Martin Košťál: Neexistuje špatná potravina

Martin Košťál přišel do Koťák Live jako trenér, kterého diváci znají hlavně z Extrémních proměn. Koťák čekal disciplínu, pevné nervy a možná i seznam zakázaných jídel. Jenže když se zeptal, jestli existuje špatná potravina, Martin odpověděl bez váhání: ne.

Jde hlavně o množství

Podle Martina není dobré jídlo démonizovat. Problém není v tom, že si člověk dá konkrétní potravinu. Problém je množství a celkový režim. Přibrat se dá i po zdravém jídle a zhubnout se dá i s jídlem, které by člověk do fitness plakátu nedal, pokud je celkově v kalorickém deficitu.

Koťák se toho okamžitě chytil a začal řešit pizzu, donuty a parmazánovou dietu. Martin mu sice nepotvrdil, že by to byl ideální plán, ale princip platí: tělo neřeší marketingovou nálepku „zdravé“, ale energii.

Fresh není kouzlo

Dobrý příklad přišel u fresh džusů. Martin mluvil o lidech, kteří mají pocit, že když pijí ovocné šťávy, automaticky dělají něco zdravého. Jenže půllitr fresh džusu může znamenat šťávu z mnoha kusů ovoce. A pořád je to energie.

Koťák přidal historku o známém, který si koupil odšťavňovač, nehubnul, a ještě si z odpadu po odšťavňování dělal sladké věci. Tedy situace, ve které se člověk snaží žít zdravě, ale zároveň si to sám velmi kreativně sabotuje.

Ozempic a změna hlavy

Došlo i na Ozempic a léky na hubnutí. Martin říká, že obezita je nemoc a že léky v tomhle kontextu chápe jako léky. Zároveň ale upozorňuje, že pokud člověk získá výsledek bez změny návyků, nemusí vydržet.

Podle něj je problém ve chvíli, kdy se po vysazení léku člověk vrátí ke stejnému nastavení jako předtím. Pokud se nezmění hlava, rutina a vztah k jídlu, kila se mohou vrátit zpátky. A někdy ještě hůř.

Extrémní proměny nejsou pozpátku

Koťák otevřel i různé teorie kolem Extrémních proměn. Martin se smál tomu, že lidé spekulují, jestli účastníci nejedou Ozempic, jestli nemají dvojníky nebo jestli se pořad netočí pozpátku. Tedy že se nejdřív vezme člověk po proměně a pak se z něj udělá původní verze.

Právě tyhle teorie podle něj ukazují, jak těžko lidé věří, že někdo opravdu dokáže udělat velkou změnu.

Stokilový batoh na zádech

U rekordních proměn se řešilo i to, že někteří účastníci zhubli desítky kilogramů, v některých případech i kolem stovky. Koťáka zajímalo, jestli pak musí být extrémně silní, protože celý život nosili vlastní váhu navíc.

Martin potvrdil, že aktivní obézní lidé často sílu opravdu mají. Pokud se hýbou a nejsou jen na gauči, jejich tělo celý život pracuje s obrovskou zátěží. Jen je potřeba tu sílu převést do zdravějšího fungování.

Smutný Martin

Práce s účastníky podle Martina není o tom, že by na všechny křičel stejně. Každý potřebuje něco jiného. Někdo chce být zdravý rodič, někdo chce otěhotnět, někdo chce být aktivní táta nebo máma. Motivace je vždycky osobní.

Koťák si ale všiml jedné věci: když je Martin zklamaný, působí to jako speciální tréninková metoda. Nazval ji „smutný Martin“. A podle něj by právě tahle varianta mohla člověka donutit udělat ještě jeden dřep navíc, protože nechce Martina zklamat.

Proč ten díl funguje

Díl s Martinem Košťálem funguje, protože fitness téma neprodává jako seznam zákazů. Místo toho se vrací k jednoduché, ale nepohodlné věci: množství, režim, trpělivost a hlava.

Koťák se snaží najít zkratky přes pizzu, donuty, parmazán a superpotraviny. Martin mu je s úsměvem bere. Ne proto, že by chtěl kazit zábavu, ale proto, že velká proměna podle něj nestojí na jedné potravině ani na jednom léku. Stojí na tom, že člověk začne fungovat jinak i ve chvíli, kdy ho nikdo netočí a nesleduje.